乳腺是一个容易受伤的组织。

增生、结节、囊肿、纤维腺瘤……不少人都有乳腺问题。

全球每年有230万女性受乳腺癌影响：乳腺癌常被称为“粉红杀手”，是威胁女性健康的头号癌种。适龄女性规范化筛查、早诊早治，是降低乳腺癌死亡率的重要途径。

乳腺癌是发生于乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，女性占99%，男性占1%。最新流行病学统计，我国乳腺癌发病率已经登顶女性恶性肿瘤的首位，死亡率位居女性恶性肿瘤第4位。眼下正值春暖花开，万物生长，从中医角度来说，春天是养护乳腺的好时节。

春天是养护乳腺的好时节

春为“发陈”

《黄帝内经·四季调神大论》言：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。春天的三个月，主基调是“发陈”。发，是生发的发，就是不断的“舒展、散开”。

乳腺疾病的发生与「情绪」密切相关，负面情绪常常造成“肝气郁结”，引发或加重乳腺疾病。而「肝气疏泄」对一个人的情绪有重要调节作用。中医认为，一年四季中，春应于肝，肝属于木，所以春天宜养肝。肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁，人的乳腺健康、情志健康和养肝护肝之间存在密切关系。让人体的肝气如同春天的树木一样条达舒畅，这样便能保持肝气平和，气血顺畅，有利于乳腺疾病的防治。

从细节入手善待你的乳腺！

情绪如洪水·疏比堵好

1.排解不良情绪：很多女性平时爱生气、而且爱生闷气，实际上中医认为爱生气会导致气滞血瘀的情况出现，所以身体里会出现阻塞的情况，相对来说乳腺的腺管比较狭窄，很容易在阻塞之后出现难以自行通开的情况，时间久了就会形成乳腺结节，还有可能出现背部的放射性疼痛，对身体健康有所不利。所以女性朋友们应该尽量保持良好的心态，积极乐观地面对生活，少生气。避免情绪紧张，过于激动，忧郁悲伤，及时找到平复情绪的方式，可以尝试打坐凝听《黄庭禅》促进不良情绪的排解。

2.调整饮食结构：高脂肪饮食是乳腺疾病促发的刺激剂，长期大量摄入脂肪，会导致机体产生大量雌激素及前列腺素样物质，乳腺结节增生与这些雄激素分泌过多有关。女性朋友们应该养成低脂高纤维饮食习惯，可以多摄入全麦食物、蔬菜、水果等，少吃辛辣油腻食品，控制体重，避免雄激素分泌过多。

3.保持良好作息：保证规律的睡眠有利于调节身体内分泌的平衡，进而可以预防结节继续增生，女性朋友们应保持良好的作息，每晚7-8小时睡眠可保持正常身体节律，有利于降低乳腺疾病出现的概率。

4.及时调整胸罩尺寸：不要趴着睡觉和穿太紧的内衣，这样都会导致血液流通变慢，胸部的血液循环不畅，导致结节等胸部健康问题的出现。内衣穿久容易出现宽松问题，时间久了不轻易察觉出来。穿内衣的时候也要舒适为主，穿符合自己，并且尽量穿些透气性比较好，材质比较舒服的内衣。

5.适当的运动：适当的运动对乳腺增生疾病能有所缓解，可以适当的做一些慢跑、扩胸运动以及瑜伽等运动，适当的运动不只是可以提高身体的免疫力，还可以释放压力，使心情变好。因此有乳腺结节的患者姐妹适当做一些运动比较好。

保持乳腺健康是女性健康的重要组成部分。通过健康的饮食、适量的运动、充足的睡眠和定期检查，女性可以减少乳腺问题的风险。让我们一起关注乳腺健康，保护女性健康！