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二十四令之大雪养生

日期:2018-12-07         现在预约 | 在线咨询

长安大雪天, 鸟雀难相觅。

其中豪贵家, 捣椒泥四壁。

到处爇红炉, 周回下罗幂。

暖手调金丝, 蘸甲斟琼液。

醉唱玉尘飞, 困融香汁滴。

岂知饥寒人, 手脚生皴劈。

——张孜 《雪诗》

 

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

 

雪是一个形声字,《说文》:「凝雨,说物者。从雨彗声。」「彗」是扫帚的象形,雪从空中落下不断堆积 ,地上的人们就握着带手柄的笤帚把它给除去。庄子的意境就更高远了,说「澡雪而精神」。白雪晶莹剔透,乃世间至纯之物,以雪洗身可以清净神志。

 

雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律:起居调养宜早睡晚起。早晚温差悬殊,早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,以固阴精。顺应收藏之性,收敛神气,经常闭目养神;宽容大度,不计较小事,不参与无意义的争执和较量;常宽慰自己,使心境开阔。

 

饮食上以补阳为主,根据自身阴阳,结合食物之性来选择。阴虚是指精、血、精液亏耗,表现为面红上火、咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒等以免化热伤阴。阳虚之人表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、南瓜、栗子等,忌食黏腻干硬生冷的食物。

 

先秦《脉法》中记载:「圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。」头为诸阳之会,适当寒冷有助于保持大脑清醒,太厚的帽子反而容易让人头晕。大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起咽疼、发炎。颈部是气管所在,冬季咽部发痒、咳嗽有清痰,都可能与颈部前胸受寒有关。因此围巾很重要,围绕在肩颈部可防止风邪入侵。

寒从脚起,由于脚离心脏最远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭,因此需要注意保暖。袜子要厚些、舒适,每晚泡脚,暖脚暖身。同时还可借助艾灸,温补一冬。


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